【nosh(ナッシュ)はおかずだけ⁉】ご飯(白米)追加は必須なのか？

• ナッシュっておかずだけなの？
• お米は付いてこないの？
• ご飯付きのメニューってないの？

「nosh(ナッシュ)にご飯は付いてくるの？」という疑問は、利用する前に必ず通る道です。

実は、ナッシュの１００種類以上あるメニューのうち、ご飯付きはたったの8種類（２０２５年８月時点）。
※毎月新メニューの入れ替えがある※

ほとんどが〝おかずだけ〟の商品です。

本記事では、ご飯付きメニューが少ない理由や、おかずだけでも満足できるのか、利用者の口コミや筆者の体験談を交えて詳しく解説します。

また、自宅で主食を追加する際のおすすめ食材や、ご飯が付いてくる冷凍宅配弁当の他サービスとの比較も紹介！

本記事を読めば、ナッシュの「ご飯の有無事情」が丸ごとわかり、あなたに合った利用方法のヒントが見つかります。

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ナッシュは基本おかずだけ！ご飯付きメニューは105種類中、たったの8種類

ナッシュ（nosh）は、低糖質・高タンパクな冷凍宅配弁当として人気のサービスですが〝ご飯付かないの？〟と戸惑う方も多いです。

実際、ナッシュで選べる全105種類のメニューのうち、ご飯付きの商品はたったの8種類、基本的には「おかずだけ」のスタイルが主流となっています。

※ナッシュの商品ラインナップはココから確認👈

手軽にバランスの取れた食事を済ませたい時に便利なナッシュですが〝主食が無いなんて中途半端！〟と思う方もいるでしょう。しかし、ナッシュのコンセプトや利用スタイルを考えると、むしろ理にかなった設計なのです。

ナッシュはご飯なし！おかずのみ商品が主体の宅食サービス

ナッシュの最大の特徴は、全メニューが低糖質・低カロリー・高たんぱくに設計されている点です。

• 健康的な食生活をサポートしたい人
• 糖質を控えたい人
• カロリーを調整したいダイエット中の人

上記の方々から支持を集めています。

そのため、ナッシュではあえて「ご飯（白米）」をセットにしていません。

なぜなら、、、

白米は糖質が高く、ナッシュの理念とやや相反するから

実際、メニューのほとんどが〝おかずのみ〟で構成されています。

たとえば以下のようなメニューがあります。

メニュー名	カロリー	たんぱく質	糖質
ハンバーグと 彩り温野菜のデミ	338 kcal	14.8 g	20.0 g
コクと旨味の スイートチリカラアゲ	393 kcal	24.1 g	29.2 g
ゆず香る！さっぱり おろしポン酢カツ	299 kcal	14.8 g	25.1 g
具沢山！銀鮭の ポテトアヒージョ	393 kcal	22.6 g	13.1 g

上記メニューは、白米をつけなくても満足できるようにボリュームや味付けが工夫され、そのままでも充分に主菜＋副菜が揃ったバランスのよい食事となっています。

とはいえ、実際の利用者の中には『ご飯が欲しい！』『自分で用意するのは面倒！』という方もいるため、ご飯付きメニューも一部用意されているわけです。

ナッシュのご飯が付いているメニュー【全8種】

2025年8月時点では、全105種類のメニューのうち、8種類がご飯付きのセットとして提供されています。

ご飯付きメニューは様々なジャンルが用意されており、ご飯＋メイン料理＋副菜が一体となっていて、1食で満足感の高い内容となっています。

以下が、ナッシュの「ご飯付きメニュー」の一例です。（※メニューは随時更新されています）

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✅【一覧】ご飯付きメニュー

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ナッシュは〝おかずだけ〟が基本ではありますが、一部ご飯付きメニューも存在しており、利用スタイルに応じて選べる柔軟なサービス設計です。

メニューやご飯の種類（白米・雑穀米…etc）は定期的に更新されるため、最新情報は公式サイトで要確認！！

※最新のメニュー情報はコチラ👈

ナッシュはおかずだけでも満足するのか？【利用者の口コミ集】

実際のところ、ナッシュユーザーの中には「おかずだけでも十分」と感じている人もいれば、「やっぱりご飯がないと物足りない」と感じている人もいます。

そこで、利用者の口コミを基に、2つのパターンに分けてご紹介します。

ナッシュのおかずのみで食事をしている人の口コミ｜おかずだけでも十分⁉

ナッシュのおかずは1食あたり平均250～350g前後で、主菜＋副菜2～3品がセットになっているため、バランスが良く見た目にも満足感があります。

実際の口コミを見てみると─────

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▼おかずだけで食べている人の声▼

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ナッシュでご飯を追加して食事をしている人の口コミ｜米は必須⁉

一方で、『おかずだけじゃ足りない！』や『ご飯を追加すればボリューム満足！』という声もあります。

実際の口コミを見てみると─────

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▼ご飯を追加して食べている人の声▼

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味がしっかりしてるから白米も進むし、納豆やみそ汁、サラダでアレンジすれば栄養面も補える。こういう〝ひと手間アレンジ〟込みで楽しむのが長く続けるコツです。

・・・。

利用者の口コミからわかる事は、、、

ご飯をつけるかどうかは「目的と好み」で変わる！

• ダイエット・糖質制限が目的なら…
  • おかずだけで満足できる傾向あり
• 満腹感や食べごたえ重視なら…
  • ご飯の追加がほぼ必須

どちらを選ぶかはあなたの食事スタイル次第です。

☝詳細はコチラをタップ

筆者のリアルな感想：ナッシュはご飯を追加でつけると満足度◎

筆者自身もナッシュをよく利用していますが、結論から言うと、ご飯を一緒に準備すれば満足度はかなり上がります。

最初はボリューム不足が不安でしたが、実際に食べてみると味付けがしっかりしていて、白米との相性が抜群なメニューも多いですし、利用シーンに合わせて好きな商品を選んで食事が出来るのでハマったら抜け出せません…。

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✅筆者流・ナッシュ活用法（実食レポ）

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筆者の結論…。

おかずだけでも〝ヘルシー志向の方〟なら満足できますが、ボリューム不足を感じるなら、ご飯や味噌汁を追加すれば満腹になります。晩酌派の人は「ナッシュ＝おつまみ」としての使い方も◎

忙しい平日の夜に、ナッシュとご飯をレンジで温めるだけで手軽に栄養バランスの取れた食事がとれるのは、正直かなり助かっています。「今日はご飯を食べたい」「今日はお酒に合わせたい」など、その日の気分に合わせて柔軟に使えるのがナッシュの魅力です！

☝詳しくはコチラをタップ

ナッシュはなぜご飯付メニューが少ないのかを考察してみた！

ナッシュの全メニュー105種類のうち、、、

ご飯付きの商品はたったの8種類

✅ナッシュにご飯付メニューが少ない理由を考察した結果☟

糖質制限をコンセプトにしているため

ナッシュの大きな特徴のひとつが〝全メニューが糖質30g以下・塩分2.5g以下〟に設計されているという点です。

そのため、白米といった炭水化物（糖質が多い食品）をメニューに含めると、この糖質制限基準を超えてしまう可能性が高くなります。

【 具 体 例 】
白米（150g）に含まれる糖質：約５５g
雑穀米（150g）に含まれる糖質：約４５g

その一方、、、

ナッシュは全メニュー糖質が30g以下

このように、ご飯をセットにすると一気に糖質オーバーになってしまい、ナッシュの提供方針とズレてしまうのです。

また、糖質制限やダイエットを目的に利用しているユーザーも多いため、「ご飯なしでちょうどいい」と感じる人も半数近くいます。

ご飯は自宅で簡単に用意できるという前提

もうひとつの理由は〝ご飯はわざわざ冷凍弁当でセットにしなくても、自宅で用意できる〟という前提があるからです。

ご飯の準備って実は簡単💡

• まとめて炊いて冷凍保存→食べたいときにチンするだけ
• 市販のパックご飯は1個あたり約150円で、レンジで2分
• 雑穀米・もち麦入りなど、好みに合わせて選びやすい

ナッシュは冷凍でもクオリティが高いため、

上記のニーズに合わせて、おかずのみのスタイルにしていると考えられます。

特にナッシュは〝忙しい社会人や一人暮らしの人〟が多く利用しており〝メインはナッシュ！主食は自由！〟というスタイルのほうが、使いやすいのです。

冷凍ご飯の保存性や品質に課題があるため

ナッシュのご飯付きメニューが少ない背景には、冷凍ご飯の保存性や食感の再現が難しいという課題も考えられます。

ご飯は解凍した時に品質が低下しやすい食品

ナッシュは、調理法やソースでうまく品質が保たれていますが、ご飯はシンプルな食材ゆえに冷凍保存の難易度が高いのです。

メニューのカロリー管理が難しくなるため

ナッシュは「糖質30g以下」「塩分2.5g以下」の基準だけでなく、1食あたりのカロリーも細かくコントロールされています。

ですが、ご飯（＝主食）が加わると、そのバランスが一気に崩れやすくなるんです。

カロリーの目安（参考）
ナッシュ平均㌍：約250〜350kcal
白米150gの㌍：約250kcal前後

ご飯を加えると一気に500〜600kcalになる

さらに、ナッシュには糖質制限中やダイエット目的で使っている人も多くいます。

カロリーが読めないと、、、

• ダイエット向けと思ってたのに太った…
• 糖質制限中には向かない？

上記の誤解や不満につながってしまいます。

ナッシュ側として、商品の一貫性を保つためには「ご飯なし」にするほうがコンセプトが守られるのです。

好みに合わせて主食を選んでほしいという配慮

ご飯(主食)の種類は人によって好みも目的もバラバラです。

白米が好きな人もいれば、健康志向で玄米・雑穀米・もち麦を選ぶ人もいますし、糖質を控えるために豆腐をご飯代わりにする人もいます。

結果的に「カスタマイズ性が高くて使いやすい」と感じる方も多く、ナッシュの満足度にもつながっている印象です。

コスト面での制約があるため

ご飯付きのメニューが少ない背景には、コストの問題も無視できない理由として考えられます。

ナッシュは、1食あたり約599円〜698円（税込）(※プランによる)という価格帯で、おかずを3〜4品も詰め込んだ冷凍弁当を提供しています。

上記の価格設定の中にさらに「ご飯」まで加えようとすると、以下のような制約が出てきます。

ナッシュのユーザー層には〝手軽でコスパの良い宅食〟を求める方が多いため、値上げには慎重な印象です。

リピーター層のニーズに合わせている

ナッシュは、累計販売数が1億2000万食を超えており、多くのリピーターに支持されている宅食サービスです。

その中で定着しているのが、、、

おかずメインで主食は自分で調整するスタイル

実際、X（エックス）やレビューサイトでも、ナッシュを継続利用している方の多くがこんな工夫をしています：

---

＼ナッシュ：リピーターの声・工夫例／

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つまり、ナッシュの主な利用者層は、、、

自分の生活スタイルや食事制限に合わせて調整している

nosh（ナッシュ）の冷凍宅配弁当にはご飯が付かないのか？おかずだけの宅食サービスなのか？これまで100食以上ナッシュを食べてきた筆者が徹底解説していきます。食事に米であるご飯は必須な人もいれば、おかずのみで十分な人もいます。そこで、実際に利用者の口コミを見ていると、ナッシュは様々なシーンで食されているの判明しました！

特に、食にこだわりのあるリピーターにとっては、「おかずだけのほうがありがたい」と感じているケースも少なくありません。

・・・。

ナッシュが「おかずのみ」で構成にしているのは、糖質制限を意識した設計やコスト管理、そして利用者の自由な主食選びを尊重しているからだと感じます。

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【Q&A】ナッシュのご飯付き・おかずのみメニュー関するよくある質問7選

ナッシュのライスの有無に関するよくある疑問・質問に回答していきます。

Q1. ナッシュのメニューにご飯は付いていますか？

A. 基本的にナッシュのメニューは「おかずのみ」で、ご飯は付いていません。

ただし、2025年8月時点では、105種類以上あるメニューの中でご飯付きのメニューは8種類だけ用意されています。

これらは主食とおかずがセットになっており、レンジで温めるだけで1食分の食事が完結します。

Q2. なぜご飯付きメニューが少ないのですか？

A. 大きな理由のひとつは、ナッシュが糖質制限をコンセプトとしているからです。

ナッシュ全メニューは糖質30g以下に設計されており、ご飯（白米150gで約55gの糖質）はその基準を大きく超えてしまいます。また、冷凍でご飯の品質を保つのが難しいことや、コスト面の制約、自宅で簡単にご飯を準備できる点も影響しています。

つまり、「おかずを中心に健康的な食事を提供し、主食はユーザーに選んでもらう」スタイルを取っているのです。

Q3. ご飯は自分で用意する必要がありますか？

A. はい、自分で用意する必要があります。

白米や玄米の炊飯、冷凍ご飯のストック、スーパーやコンビニで購入できるパックご飯を利用するなど、ご飯は手軽に準備可能です。

市販の冷凍ご飯はレンジで約2分温めるだけで食べられるため、忙しい方でも簡単に用意できます。

また、低糖質ご飯や雑穀米など好みに合わせて選べるのもメリットです。

Q4. ご飯がないとボリューム不足を感じますか？

A. 個人差はありますが、特に男性や食べ盛りの方はご飯がないと物足りなさを感じることが多いです。

一方で、ダイエットや糖質制限を目的に利用している方や、晩酌のおつまみとして食べる場合は「おかずだけでも十分」という意見もあります。

口コミを見ると、「おかずは味がしっかりしているので満足」「ご飯をつければ満腹感アップ」と両方の意見があるため、あなたの目的や食べ方に合わせて判断すると良いでしょう。

Q5. ご飯なしメニューに追加で食べるとしたら何がおすすめですか？

A. ご飯の代わりに以下のものがおすすめです。

• パックご飯（白米・もち麦・雑穀米）
  • 手軽に温められ、味のバリエーションも豊富
• 冷凍玄米
  • 栄養価が高く、糖質コントロールもできる
• オートミールや豆腐・納豆
  • 糖質を抑えたい方にぴったり
• インスタント味噌汁やスープ
  • 食事の満足度と栄養バランスをアップ

これらを組み合わせることで、ナッシュのおかずがより美味しく、満足度も高まります。

Q6. ナッシュでご飯付きメニューを選択する方法はありますか？

A. ナッシュの公式サイトやアプリでメニューを選ぶ際に、「ご飯付き」と明記されているメニューを選ぶだけ。

現在は「がっつく日の贅沢ハントンライス」や「深夜2時のガーリックビーフライス」など、全8種類のみが該当します。

注文時にメニューの詳細を確認すれば、迷わず選べます。

Q7. ご飯が付いてくる宅食サービスはないのですか？

A. はい、あります。例えば以下のような宅食サービスでは、ご飯付きのメニューも選べます。

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✅ご飯付が自由に選択できるサービス３社

サービス名	料金プラン(税込)	1食あたり(税込)	配送間隔	お試しプラン	都度注文	送料	メニュー数	お米の提供	栄養素基準	平均内容量	おすすめポイント	公式サイト
ワタミの宅食 ダイレクト	7食:4,586円 10食:5,633円 14食:9,173円 20食:11,266円	コスパNO.1 7食:656円 10食:564円 14食:564円 20食:564円	1週間に1回 2週間に1回 3週間に1回 4週間に1回	初回限定 【総額】 2400円OFF	可能 ※2025年4月～	全国：880円 北海道：1,210円 沖縄：2,420円	100種類以上	白米(200g) 1食：152円	塩分3g以下 350kcal基準 15品目以上	208g （※筆者調べ）	安心・安全の大手企業のワタミ。手頃な価格＆管理栄養士が商品設計で栄養バランスも◎	https://www.watami-takushoku-direct.jp 詳細を見る☜
食のそよ風	5食:3,823円 10食:6,869円	5食:765円 10食:687円	10日に１回 2週間に１回 1カ月に１回	ー	可能	送料の安さNO.1 全国一律：780円	30種類以上	もち麦ごは(150g) １食：216円	タンパク質22.6g以上 食物繊維10.2g以上 (レタス約3個分)	184g （※筆者調べ）	たんぱく質で体を創り、食物繊維で体をキレイにする◎おいしいもの“たっぷり”が宅食弁当	https://shokunosoyokaze.com詳細を見る☜
デリピックス	6食:5,119円 8食:6,471円 10食:7,873円 14食:10,569円	6食:853円 8食:809円 10食:787円 14食:755円	1週間に1回 2週間に1回 3週間に1回 4週間に1回	初回限定 【最大】 2300円OFF	不可	1,089円〜1,386円 ※配送エリアよる	100種類以上	雑穀米(180g) 1食：292円 ※ブロッコリー＋お米の ハーフ＆ハーフも選択可	糖質30g以下 タンパク質20g以上 1/3日分の野菜	191g （※筆者調べ）	美味しさNO.1 一流シェフが監修。レストランで出てくるような本格料理を自宅で楽しめる◎	https://www.deli-picks.com 詳細を見る☜
サービス名	料金プラン(税込)	1食あたり(税込）	配送間隔	お試しプラン	都度注文	送料	メニュー数	お米の提供	栄養素基準	平均内容量	おすすめポイント	公式サイト

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まとめ：ナッシュは基本おかずだけです！ご飯を追加で大満足

ナッシュは、100種類以上あるメニューのうち、ご飯付きはわずか8種類。基本はおかずのみの宅配サービスです。

理由は、糖質制限をコンセプトにしていることや、保存性・コスト面などの理由からですが、おかずの味付けはしっかりしていて、そのままでも満足度は高めです。

ただし、「やっぱり米が欲しい！」という方は、自宅でご飯を追加するだけで一気に満足感がアップします。

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ポイントを整理すると…💡

• ナッシュは基本おかずだけ。ご飯付きは全メニューの約7％
• 糖質制限＆保存性の理由でおかず中心
• 濃いめの味付けなので、ご飯との相性◎
• ご飯は白米・雑穀米など好みに合わせて選べる
• ご飯追加で満腹度も栄養バランスもアップ
• 主食は自分で選べるカスタマイズ性を重視

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おかずだけで糖質オフも良し！
ご飯を追加してガッツリも良し！
ナッシュを酒の肴に晩酌も良し！

ナッシュは食べ方を自由にカスタマイズできるのが魅力です。

自分の生活スタイルや食事目的に合わせて、ぜひベストな組み合わせを見つけてください。

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